适当的运动是提高身体抵抗力的有效方式，也是长假生活的调味料，为了不去人群密集的健身设施，很多健身爱好者选择了在家健身，在居家训练成为健身新风尚的同时，不少还处于“入门”阶段的健身爱好者也持怀疑态度，地点怎么选?要添加专业的健身器材吗?运动前后怎么热身和拉伸?带着这些问题，如果条件允许的话，可以购买跑步机、哑铃等健身器材，“基础牢固”的健身爱好者使用跑步机时，可以采用持续强度模式，将行驶速度控制在7公里/小时(高强度)，持续跑40分钟左右，尚处于“入门”阶段的健身爱好者采用高低强度间歇模式，例如7公里/小时和5公里/小时(低强度)交替跑3分钟，可以持续跑40分钟左右，快到炎热的夏天了，很多人开始思考健身的问题，除了花很多钱办健身卡外，在家健身也是不错的选择，那么在家健身应该选择什么健身器材呢?

　　选择健身器材时，先考虑两个要素，一个是自己的需要，另一个是环境因素。

　　自己的要素是看你的目的是什么，健身有明确的目的性，例如，减脂，增肌，只有明确目的，才能更好地选择合适的器材。

　　如果想增肌，力量训练器材是不可缺少的，哑铃、杠铃、壶铃都行，当然，也有想要一物两用的哑铃的，比如诚悦的电镀哑铃，可以把哑铃变成杠铃，东西两用，在丰富健身动作的同时也可以节约开支。

　　如果想减脂塑形，就多准备一些有氧训练器材，如跳绳、瑜伽垫、跑步机、椭圆机等。

　　小型健身器材，如跳绳和瑜伽垫，往往有很大的用处，跳绳适合有氧运动，容易上手，适合男女老少，瑜伽垫是健身中不可缺少的器材，健身结束后不要着急，留给孩子们玩也是个好地方。

　　环境因素是居住环境，如果你是一楼的住户，就放心买跑步机吧，一定不会有楼下的住户指责你。

　　如果你是二楼和二楼以上的住户，跑步机没什么好选择的，椭圆机应该更适合你。

另外，是居住空间，小户型请勿使用大型健身器材，不管占不占地方，运动还不能放手，久而久之，你也会放弃。

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